勝手に画面が暗くなる！自動輝度調整を今すぐ止める全手順

白川秋

4時間前

パソコンを使っていると、何もしていないのに画面がスーッと暗くなること、ありませんか？「え、今わたし何もしてないよ？」と思わずツッコミたくなりますよね。文字を打っている途中で暗くなったり、動画を見ている最中に急にトーンダウンしたり…正直、けっこうストレスです。

じつはこれ、故障ではありません。多くの場合、パソコンに最初から入っている「自動で明るさを変える機能」が原因なんです。

この記事では、その勝手な明るさ調整をピタッと止めて、いつでも一定の明るさで快適に使える方法を、ぜんぶまとめて紹介します。むずかしい操作はありません。ボタンをポチッと切り替えるだけです。

この記事のポイント

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ポチップ

まず結論から言いますね。画面が勝手に暗くなるのは、パソコンが「気をきかせて」明るさを変えているからです。

パソコンには、部屋の明るさを感じ取るセンサーがついている機種があります。そのセンサーが「お、部屋が暗くなったな」と判断すると、画面もそれに合わせて暗くしてくれるんです。これを「自動輝度調整（じどうきどちょうせい）」と呼びます。「輝度」というのは、かんたんに言うと画面の明るさのことですね。

ほかにも、バッテリーを長持ちさせるために、わざと画面を暗くする「省電力（しょうでんりょく）機能」というものもあります。HDR設定や省電力設定、自動調整機能の影響で暗く見えることがあります。

つまり、パソコンなりに「親切のつもり」でやっているわけです。でも、こっちからすると余計なお世話なときもありますよね。だから、その親切を「もう大丈夫だよ」とオフにしてあげればいいんです。

暗くなる原因は、だいたい次の3つにしぼられます。表で見てみましょう。

原因	どんな機能？	見つかる場所
自動輝度調整	部屋の明るさに合わせて画面を明るくしたり暗くしたりする	設定アプリの「ディスプレイ」
省電力（バッテリー節約）	電池を長持ちさせるため画面を暗くする	設定アプリ・電源設定
メーカー独自の省エネ機能	メーカーが独自に入れている明るさ調整アプリ	メーカー製の専用アプリ

このうち、どれか1つが原因のこともあれば、複数が重なっていることもあります。なので、上から順番にぜんぶオフにしていくのが、いちばん確実です。ひとつずつ見ていきましょう。

いちばんの原因になりやすいのが、ここです。Windows 11での手順を紹介します。

これで、部屋の明るさに合わせた自動調整が止まります。

さらに、そのすぐ近くに「表示されているコンテンツの画面コントラストと輝度を最適化して電力を節約します」という項目がある場合があります。これも暗くなる原因になるので、あわせて「オフ」にしておきましょう。オフにすると適応輝度制御はオフになり、画面の明るさとコントラストは調整されなくなります。

※機種によっては、この項目が表示されないこともあります。表示されない場合は、次の手順2に進んでください。

設定アプリだけで直らないときは、電源の設定にも「適応型輝度（てきおうがたきど）」という似たような機能がかくれています。ちょっと言葉がむずかしいですが、意味は「自動輝度調整」とほぼ同じです。

「バッテリ駆動」と「電源に接続」の2つがあるのがポイントです。両方ともオフにしないと、片方だけ暗くなってしまうので、忘れずに両方切り替えてくださいね。

ここ、けっこう見落としがちなんです。わたしも昔ここでハマりました…。

パソコンのメーカーによっては、自社で作った省電力アプリが入っていることがあります。Windowsの設定をぜんぶオフにしたのに、まだ暗くなる…というときは、たいていコイツが原因です。

たとえばパナソニックのパソコンだと、「自動輝度調整」のボタンをオフにしたり、「ディスプレイ・パワー・セービング」のボタンをオフにするという設定があります。この「ディスプレイ・パワー・セービング」は「電源に接続」タブと「バッテリー駆動」タブのそれぞれで設定できるようになっています。

メーカーによって名前はちがいますが、「明るさ」「輝度」「省電力」「エコ」などの言葉が入ったアプリを探して、自動調整っぽい項目をオフにすればOKです。

自動輝度調整をオフにすると、いいことも、ちょっと気をつけることもあります。正直にお伝えしますね。

	内容
メリット	画面の明るさが勝手に変わらず、目がチカチカしない
メリット	作業中や動画視聴中のストレスが消えて集中できる
メリット	常に同じ明るさなので色味が安定する
デメリット	バッテリーの持ちが少し短くなることがある
デメリット	明るい部屋・暗い部屋で自分で明るさを調整する必要がある